Ademcirkel

Een verbonden ademcirkel is een groepssessie waarbij deelnemers bijeenkomen om de techniek van verbonden ademhalen te oefenen. Het doel is om via deze ademhalingstechniek diepe ontspanning, emotionele ontlading en persoonlijke ontwikkeling te bereiken. Dit zijn de kernaspecten van een verbonden ademcirkel.

Wat is een ademcirkel?

Groepssessie:

De sessie vindt plaats in een groep onder leiding van een getrainde ademcoach.

Deelnemers liggen meestal op matten of zitten in een comfortabele positie.

Verbonden ademhaling:

De techniek van verbonden ademhaling wordt toegepast, waarbij deelnemers zonder pauze tussen in- en uitademing ademen.

De ademhaling is vloeiend en continue.

Begeleiding en ondersteuning:

De ademcoach begeleidt de groep door de ademhalingsoefening en biedt ondersteuning. Muziek, klanken of andere hulpmiddelen kunnen worden gebruikt om de ervaring te verdiepen.

Veilige ruimte:

Er wordt een veilige en ondersteunende omgeving gecreëerd waarin deelnemers zich vrij voelen om emoties te uiten. Respect en vertrouwen binnen de groep zijn essentieel.

Emotionele en fysieke reacties:

Deelnemers kunnen verschillende emoties en fysieke sensaties ervaren, zoals tintelingen, warmte of het loslaten van spanningen.

Het is normaal om diepe emotionele bevrijding of inzichten te ervaren.

6. Nabespreking en integratie:

Na de ademhalingsoefening is er tijd voor nabespreking, waar deelnemers hun ervaringen kunnen delen.

Dit helpt bij de integratie van de opgedane inzichten en emoties.